Curso – Melhore sua Aparência Física

EXERCÍCIO: MELHORE A SUA POSIÇÃO

Antes de começar a fazer o exercício, terá de encontrar alguém que o ajude. Dê-lhe um marcador ou um lápis de cera (que seja fácil de apagar).

1. Tal como muita gente, provavelmente tem um espelho grande. Caso contrário (se recusou ter um em casa porque não suporta olhar para si próprio!),
é agora boa altura para adquirir um. De agora em diante vai ter prazer em ver-se ao espelho!

2. Ponha-se de gatas em frente do espelho. As suas ancas devem fazer um ângulo recto com o tronco num lado e os seus braços devem fazer um ângulo
recto com o tronco no outro lado.

3. Peça ao seu ajudante que desenhe uma linha recta e horizontal no espelho, um pouco acima da linha formada pelas suas costas (cerca de 12 a 15 cm,
por exemplo).

4. Uma vez por dia, ponha-se nesta posição e mantenha-se assim, pelo menos um minuto. A linha das suas costas deve estar perfeitamente paralela à linha desenhada no espelho. Se não está, ajuste-a lentamente, sem fazer movimentos bruscos.

5. Depois de ficar nesta posição durante alguns segundos, terá tendência para curvar as costas. Sempre que isto acontecer, corrija a posição
imediatamente.

Se fizer este exercício regularmente, em apenas algumas semanas irá observar que as dores musculares melhoraram significativamente, que as suas costas estão menos curvadas e que é mais fácil manter a posição erecta quando está de pé.

23 comentários

  1. Acho que isso vai me ajudar. Sempre me senti meio estranho, mas agora vou mudar algumas coisas, haha.

  2. Gabriel Lima

    Ótimo adorei O curso .

  3. Luana

    Simplesmente PERFEITO o curso!!!

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