Curso de Dieta das Proteinas

QUARTO DIA

CAFÉ DA MANHÃ
– 3 fatias finas de presunto
LANCHE
– 1 pote (200 g) de coalhada
ALMOÇO
– 1 porção (220 g) de bacalhau grelhado
– 1 porção (100 g) cebola e brócolis refogados ao alho e óleo
– Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade
LANCHE
– 2 col. (sopa) (40 g) de queijo cottage
JANTAR:
– 150 g de lombinho assado
– 2 colheres de couve refogada
– 1 omelete feita com 1 ovo e 1 tomate
– Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade
ANTES DE DORMIR:
– 1 picolé diet de frutas
MADRUGADA (assalto à geladeira)
– 2 fatias de mortadela ou presunto
– 1 taça de gelatina dietética

47 comentários

  1. José

    Para a dieta ficar mais saudável, que se evite os embutidos industrializados que são potencialmente cancerígenos

  2. Camila

    Olá, me interessei pelo curso, uma vez que estudo sobre Nutrição. É sempre bom um aperfeiçoamento a mais.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *