Curso de Dieta das Proteinas

SEGUNDO DIA

CAFÉ DA MANHÃ:
– 1 copo (200 ml) de água-de-coco
– 1 omelete feito com 1 ovo, 1 tomate e ervas à gosto
LANCHE:
– 1 queijo tipo polenguinho
ALMOÇO:
– 1 filé (200 g) de peixe grelhado c/ 4 colheres de sopa de pomarola de manjericao
– 6 colheres (sopa) de espinafre refogado c/2 col. (sopa) de creme de leite
– Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade

LANCHE:
– 2 fatias grossas (60 g) de ricota amassada temperada c/salsa e cebolinha
JANTAR:
– 2 conchas de estrogonofe de carne
– Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade
ANTES DE DORMIR:
– 1 picolé diet de frutas
MADRUGADA (assalto à geladeira)
– 1 salsicha
– 1 taça de gelatina dietética

47 comentários

  1. José

    Para a dieta ficar mais saudável, que se evite os embutidos industrializados que são potencialmente cancerígenos

  2. Camila

    Olá, me interessei pelo curso, uma vez que estudo sobre Nutrição. É sempre bom um aperfeiçoamento a mais.

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