Curso de Dieta das Proteinas

PRIMEIRO DIA

CAFÉ DA MANHÃ
– 2 fatias (50 g) de queijo provolone
LANCHE
– 2 fatias de mortadela
ALMOÇO
– 1 filé de peito de frango refogado c/champignon
– 1 ovo cozido cortado em rodelas
– 1 concha de repolho ou espinafre refogado c/ervas
– Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade
LANCHE
– 1 queijo tipo polenguinho
JANTAR
– 1 carpaccio de carne com alcaparras, mostarda, limão, azeite e queijo ralado
– 150g de filet mignon grelhado ao molho madeira
– Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade
ANTES DE DORMIR:
– 1 iogurte diet
MADRUGADA (assalto à geladeira)
– 1 fatia (30 g) de queijo brie
– 1 taça de gelatina dietética

47 comentários

  1. José

    Para a dieta ficar mais saudável, que se evite os embutidos industrializados que são potencialmente cancerígenos

  2. Camila

    Olá, me interessei pelo curso, uma vez que estudo sobre Nutrição. É sempre bom um aperfeiçoamento a mais.

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