Curso de como parar de Fumar em 5 dias

1º DIA

Você está diante de um desafio, mas também diante de uma vitória que lhe trará vida em abundância, melhor saúde, auto-estima e economia. Vencer o cigarro é uma coisa totalmente possível e você tem o poder de tomar essa atitude. Nós estamos ao seu lado nessa conquista.
Vá rumo à liberdade e ao direito de viver melhor!

ANTES DE DEITAR-SE ESTA NOITE:

  1. Dê uma caminhada e respire fundo;
  2. Tome um relaxante banho morno;
  3. Evite por completo bebidas alcoólicas e café;
  4. Tome muito suco de frutas;
  5. Reafirme sua decisão de deixar o cigarro repetindo várias vezes: “DECIDI NÃO FUMAR”;
  6. Peça a Deus ajuda para vencer;
  7. Durma pensando como sua vida vai ser melhor sem o vício de fumar. Imagine-se livre de tudo o que ele traz de mal para você e para quem você ama.

DE MANHÃ CEDO:

  1. Seu primeiro pensamento: “Ontem Decidi Não Fumar“.
  2. Repita constantemente: “Decidi Não Fumar Hoje, não importa quão forte seja a vontade”.
  3. Tome um ou dois copos de água ou limonada.
  4. Faça 15 minutos de exercício, caminhe ou corra 1 km.
  5. Respire profundamente por alguns minutos.
  6. A seguir, tome um banho morno com um jato frio ao final.
  7. No dejejum não use café. Ele é estimulante e desperta o desejo de fumar. Prefira sucos, leite e como cereais, pão integral e ovo cozido. O dejejum é a refeição mais importante do dia e é nela que você deve se alimentar com fartura para que o almoço não seja tão pesado.

NO TRABALHO:

  1. Evite ficar próximo de quem está fumando.
  2. Se lhe oferecerem um cigarro diga: “Decidi Não Fumar“;
  3. Se insistirem, aproveite e convide a pessoa a fazer o mesmo. Ela ficará sem jeito ao ver sua determinação.
  4. Não tome café. Quando der vontade, beba algum suco.
  5. Almoço sem carnes ou alimentos condimentados.

SE EM ALGUM MOMENTO VOCÊ NÃO RESISTIU, CALMA.

REAFIRME SUA DECISÃO E CONTINUE RUMO À VITÓRIA!

DECIDA AINDA HOJE VIVER MELHOR !

82 comentários

  1. Amanda

    Olá .. queria partilhar minha experiência. Há pouco mais de 5 anos venho tendo muito dificuldade para largar o vício do cigarro. E isso ocasionou em diversos problemas de saúde em mim, principalmente respiratório. Tava com bastante dificuldade em fazer exercícios físicos. Há 3 meses substituí o cigarro normal pelo cigarro eletrônico o kit ego. Encontrei uma loja no Brasil que fornece e atende super bem estou adorando o resultado.. e o melhor é que também tem vários líquidos diferentes.. Para quem tenta parar sabe como é difícil.. Quem quiser pode ver no site deles tudo que tem.. to amando mesmo .. http://www.ismoke.com.br.
    E acho que dessa vez vou conseguir!

  2. Ana Claudia

    Tô tentando parar faz tempo fico três dias, quatro… mas acabo voltando, o fato é que eu tenho medo de engordar pois quando paro fico comendo como uma louca, então são dois problemas que preciso enfrentar a gula e a vontade de fumar, sei que fumar é pior e que se eu comer muito ao sentir meu estomago muito cheio vou querer fumar aí eu sinto uma coisa ruim um enjoo, tem muita gente que diz que o cigarro tira a fome mas eu sinto meu estomago fundo e fraqueza, a boca seca, resumindo: é um circulo vicioso, fumo pra não engordar fico fraca e com fome,aí eu como e dá vontade de fumar, eu fumo sinto fome… e assim vai, então tenho que não fumar pra controlar o estômago pra não fumar! Não é fácil mas amanhã eu vou tentar novamente. Parabéns a todos que conseguiram parar e sucesso aqueles que como eu estão tentando!

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