Periodização:

É uma abordagem progressiva, sistemática e seqüencial do planejamento e organização do treinamento com todas as qualidades físicas biomotoras numa estrutura cíclica e/ou acíclica a fim de obter uma manipulação e um desenvolvimento ótimo das capacidades de desempenho de um indivíduo.

Objetivos na periodização:

Identificar as áreas corporais de prioridade de ênfase.
Separar “precisar fazer” de “é bom fazer”.
Preparar para o aprimoramento do desempenho ótimo.
Avaliação e reavaliação do programa de treinamento, aumentando expectativas de um processo e de um progresso de treinamento visando a atender a metas e objetivos.

Para qualquer período de treinamento ser eficaz, é necessário que contenha:

Um período de preparação, que consiste de um trabalho de condicionamento físico básico (geral), um período de adaptação ao treinamento, que consiste de um trabalho especializado que incorpora a dinâmica da articulação do programa propriamente dito e os exercícios específicos necessários, e um período de aplicação que consiste de um trabalho mais específico (especial), sempre dentro das metas e objetivos propostos pelo indivíduo.
É importante que o professor de Educação Física saiba que existam 3 possibilidades de efeito do treinamento, que são:
Imediato, residual e acumulativo, que é o efeito a longo prazo e meta final de todo e qualquer programa de treinamento. Porém, para que tudo isto de certo, o professor deverá focalizar seus conhecimentos fisiológicos em relação aos microciclos de treinamento, onde isto permitirá ao professor o conceito de preparação, adaptação, e de aplicação de cargas para o indivíduo, num período de tempo mais controlável.
É importante frisar que dentro da periodização do treinamento de força, as lesões podem acontecer, porém são previnidas através do total controle do processo de treinamento. O treinamento deve ser específico às exigências e objetivos por parte do indivíduo. É essencial a monitoração subjetiva da fadiga através da manutenção de registro e observação. Este envolvimento duplo entre o professor de Educação Física e o cliente da academia é de enorme ajuda na prevenção e controle das lesões.